Schwimm- und Laufkurs von April bis Juni 2018

Laufen macht Spaß!

In der letzten Aprilwoche starten wir mit unseren Frühjahrskursen in die unmittelbare Wettkampfvorbereitung:

- Schwimmkurs mit 10 Einheiten am Mittwoch von 7 bis 8 Uhr im AYA-Bad

- Laufkurs mit 10 Einheiten am Donnerstag ab 18 Uhr in der Shopping Arena

Alle Details zu den Inhalten, genauen Termine und zur Anmeldung findet ihr in diesem Beitrag! Mitmachen - es lohnt sich bestimmt! wink

Anmeldung: einfach per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder Telefon unter 0664-8474207 bis zum 23. April 2018 - Plätze (vor allem beim Schwimmkurs) nur begrenzt verfügbar!

 

Laufkurs in Kombination mit Lauftreff

Jeweils am Donnerstag findet der Laufkurs in Kombination mit einem Lauftreff mit Treffpunkt um 18 Uhr beim Haupteingang West der Shopping Arena statt. Du kannst einfach GRATIS an den Lauftreffs teilnehmen und so die schönsten Laufstrecken von Salzburg kennenlernen. Wenn du deine Lauftechnik verbessern möchtest, dann kannst du unter zwei unterschiedlichen Packages wählen:

  • KLEIN: 4 Technikeinheiten zum Preis von 80 Euro
  • GROSS: 6 Technikeinheiten zum Preis von 105 Euro

Bei den Technikeinheiten werden wir spezielle Übungen zur Laufkoordination machen (zur verbesserten Feinkoordination deines Laufstils), ganz wichtig sind die Lauftechnikübungen (die sich unmittelbar auf eine stabilere und effizientere Lauftechnik auswirken) und darauf bauen spezielle Kräftigungsübungen auf (um die spezifische Laufmuskulatur zur kräftigen).

Bei den Lauftreffs werden wir unterschiedliche Laufstrecken der Stadt Salzburg kennenlernen, wobei immer wieder spezifische Übungen wie Bergab- und Bergauflaufen, Intervalltraining oder ähnliches eingebaut werden. Zu Beginn laufen wir maximal 1 Stunde, mit der Fortdauer des Kurses weiten wir unseren Laufeinheiten bis zu 1,5-2 Stunden aus.

Die Termine sind wie folgt geplant:

Datum Inhalt Anmerkungen
26.4. Technik 1 Stunde
3.5. Technik 1 Stunde
10.5. Lauftreff Feiertag
17.5. Technik 1 Stunde
24.5. Lauftreff Altstadt
31.5. Lauftreff Feiertag
7.6. Technik 1,5 Stunden
14.6. Lauftreff Glasenbachklamm
21.6. Technik 1,5 Stunden
28.6. Technik 1,5 Stunden

 

Schwimmkurs

Jeweils am Mittwoch findet unser Schwimmkurs von 7 bis 8 Uhr im AYA-Bad statt. Die Kurskosten für 10 Einheiten betragen 135 Euro. Wir werden auf eine solide Kraultechnik aufbauen und uns speziell auf das Freiwasserschwimmen vorbereiten: Zielgruppe sind TriathletInnen und Open-Water-Schwimmer!

Die Termine sind wie folgt geplant:

Datum
25.4.
2.5.
9.5.
16.5.
23.5.
30.5.
6.6.
13.6.
20.6.
27.6.

 

Schwimmen lernen von Profis!